Η υπερβολική κατανάλωση τροφής είναι σχεδόν σίγουρο ότι οδηγεί σε παχυσαρκία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και άλλων ασθενειών.
Οι καθιστικές «δραστηριότητες», όπως το να παρακολουθούμε με τις ώρες τηλεόραση καθισμένοι στον αναπαυτικό καναπέ μας ή το να καθόμαστε πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή, μπορεί να επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης.
Η άσκηση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας που μπορεί να μας προσθέσει χρόνια ζωής μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, ενώ ελαττώνει και τα επίπεδα στρες που είναι καταστροφικό για την καλή υγεία του οργανισμού μας.
Παρόλο που 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης καθημερινά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων στην ενήλικη ζωή, ορισμένα είδη άσκησης επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης. Για παράδειγμα, το τρέξιμο καταπονεί τις αρθρώσεις ενώ υπάρχει και κίνδυνος για κατάγματα.
Η αποφυγή των κοινωνικών συναναστροφών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μακροζωίας και την ποιότητα ζωής. Σύμφωνα με μια έρευνα του Χάρβαρντ η κοινωνικοποίηση αυξάνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon